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ダイエット運動と炭水化物を減らして痩せることができる？
ダイエット運動と炭水化物を減らして痩せることができるでしょうか？ ＜質問＞ このブログを拝見してから少しずつ運動を始めてみました。 根性が欠片も無いのでとりあえず、1週間ほど試してみて、 それが終わったら1週間ずつ回数を増やしてみようと思っています。 【只今、運動】 ・ブリッジのうつぶせ状態(腹筋)1分間を30秒ずつに分けて ・腕立て20回 ・スクワット20回 ・上体起こし20回...
View Article骨盤底筋（こつばんていきん）を強化する運動
骨盤底筋（こつばんていきん）というのは、 骨盤と内臓を下から支える筋肉のことです。 骨盤底筋（こつばんていきん）がゆるむと内臓が下がるので 尿漏れを起こしたり、頻尿になったり、腰周りがたるんで おなかがぽっこりお腹になってしまいます。 骨盤底筋がゆるいと生理前症候群や 生理痛が悪化することにも繋がります。 骨盤底筋を強化することって大事です。 筋肉は全身繋がっているので、骨盤底筋がゆるい影響で...
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リンパマッサージと運動、どちらが効果的？
リンパマッサージと運動、どちらが効果的？ ＜質問＞ 下腹と太ももの付け根の脂肪を落としたいのですが リンパマッサージと運動、どちらが効果的でしょうか。 ＜回答＞ 下腹と太ももの付け根の脂肪を落とすには リンパマッサージと運動、両方とも効果があります。 片方だけでも、少しは効果がありますが 早く効果を出すには、両方したほうが いいと思います。 運動の後リンパマッサージをすると効果的です。...
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運動や筋トレをすると体重が増えるのはなぜ？
運動や筋トレをすると体重が増えるのはなぜでしょうか？ ＜質問１＞ 私は10キロ太ってしまったのでダイエットを 始めようとジムに通ってます。ですが、 運動や筋トレをするといつも体重が増えてしまいます。。。 それはなぜですか？ ＜質問２＞ 筋トレをするようになってから見た目は スッキリしてるのに体重が増えていました…。 筋トレをすると体重が増えるもんなのでしょうか⁇ ＜回答＞...
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家の中でできる簡単な運動
＜質問１＞ 色々訳があり、あまり運動できていないのです。 なので、家の中でできる簡単な運動を教えてください。 階段を上がったり下りたりするのは効果的ですかね？ ＜質問２＞ 家の中でできるダイエット運動は何がありますか？ ＜回答＞ 家の中でできる簡単なダイエット運動はいろいろあります。 階段を上がったり下がったりもいいですよ。 踏み台運動みたいなものですね。 踏み台運動も手軽で簡単にできます。...
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甘いものを食べても運動をすれば大丈夫ですか？
＜質問＞ 毎日甘いものを食べても運動をすれば大丈夫なのですか？ １日にせんべい3枚・クッキー4枚・ 板チョコ半分・和菓子１つ食べてしまいます！ 学校で運動はしてます。 帰ってきてからも筋トレしてます。 毎日甘いもの食べてたら病気になりますか？ 中3/160?/48? ＜回答＞ 甘いものは食べ過ぎると体によくないですし 太りやすくなりますしニキビなどできやすくなります。 しかしまだ中学生なので...
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運動で脂肪燃焼に効率的な時間帯はいつですか？
＜質問＞ ダイエットのために、スクワットや 踏み台昇降運動やストレッチ、 自転車こぎ運動をしています。 これらの運動が代謝をあげて 脂肪燃焼に効率的な時間帯はいつですか？ サイトによっては午後であったり、 朝をすすめている記事もありました。 どれが正しいのでしょうか？ 参考までに朝をすすめている記事のサイトを添付致します。...
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体脂肪率が多く筋肉量が少ない場合の運動と食事は？
＜質問＞ BMIの数値は低いのに 体脂肪率が少し多めで悩んでいます。 筋肉量も少なめです。 どのような運動と食事に 気を付ければ良いでしょうか。 ＜回答＞ 体脂肪率が多めで筋肉量も 少なめな場合の運動は 筋力アップになって代謝も アップする軽い筋トレを １０分くらいした後に 有酸素運動を２０分以上すると 効果的です。 ダイエットしながら綺麗な ボディラインになっていきます。...
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ブラパリをつけたまま運動しても大丈夫？
ブラパリをつけたまま運動しても大丈夫なのでしょうか？ 粘着タイプのシリコンブラ「ブラパリ」 芸能人でも愛用している方がとても多いようですが、ブラパリにはどんな魅力があるというのでしょうか。 まず、粘着タイプのブラで一番最初に想像するのが、以前流行したヌーブラです。 このような粘着タイプのブラを世の中に最初に広げたのがヌーブラでした。 しかし、ヌーブラには欠点もたくさんありました。...
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